Receta tortitas avena integral

Hola!

Os dejo la receta de las tortitas de avena! Son riquísimas, sanas y un buen ejemplo de desayuno o merienda.

La avena es un cereal rico en vitaminas, proteínas y carbohidratos complejos.  Al contener carbohidratos complejos es apta para diabéticos porque controla los niveles de azúcar.

Su contenido en fibra hace que sea beneficiosa para el correcto funcionamiento del tránsito intestinal y el control del colesterol.

Además es saciante, un diurético natural y aporta energía. Es beneficiosa en el embarazo, porque favorece el desarrollo del feto y la producción de leche materna.

Por sus efectos sedantes sobre el sistema nervioso es recomendada para el estrés, nerviosismo, ansiedad e insomnio.

Ingredientes:

  • 150 gr de harina de avena integral o de copos de avena integral (yo la hago con copos)
  • 150 ml de leche vegetal (suelo usar la de avena)
  • un plátano
  • De manera opcional podéis añadir a la mezcla canela/ semillas/ fruta etc

Paso a paso:

Lo trituramos todo en la batidora. Con papel de cocina untamos una sartén con aceite para que no se peguen y las hacemos a fuego lento.

image

image

Podemos tomarlas con fruta, cacao puro, mermelada sin azúcar, ralladura de limón o naranja, etc.

image

image

image

Que las disfrutéis!

Anuncios

Un comentario en “Receta tortitas avena integral

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s